Les adultes ont généralement besoin de 8 heures de sommeil par jour. En revanche, les enfants ont besoin de plus de sommeil chaque nuit. Cependant, il est possible qu’ils ne se reposent pas suffisamment. Les parents qui ne parviennent pas à identifier les causes profondes du problème afin d’y remédier efficacement éprouvent de l’anxiété en raison de cette situation difficile.
L’importance d’une literie de qualité
Le premier aspect à gérer lorsqu’un enfant a des problèmes de sommeil est son environnement de sommeil. En d’autres termes, l’état de la chambre et les dispositions prises pour la literie. Vous devez disposer d’un lit adapté à son âge, du meilleur matelas que vous puissiez vous offrir, ni trop mou ni trop dur, et d’un sommier en bon état. De même, la capacité d’un enfant à passer une nuit décente peut être entravée par un oreiller inconfortable. En fonction de l’âge de l’enfant, choisissez un oreiller souple ou ergonomique.
Pour que votre enfant ait un sommeil réparateur, l’environnement de sommeil est crucial, et la température de la pièce doit être prise en compte. Il est préférable d’éviter un environnement chaud, car il peut inciter le jeune enfant à se réveiller parfois pendant la nuit à la recherche d’air frais. N’oubliez pas que la thermorégulation d’un bébé ne se déclenche pas immédiatement. Même s’il peut sembler inoffensif, l’éclairage génère de la chaleur et, s’il est trop vif, peut provoquer des troubles du sommeil.
Un manque de vertus
Les comportements acquis avant de mettre vos enfants au lit sont l’autre facteur contribuant à leur mauvais sommeil. Même avec une chambre bien équipée, un jeune qui n’a pas été entraîné avant de se coucher peut avoir du mal à s’endormir rapidement. Afin de maintenir un rythme circadien sain et de prévenir toute interférence et ses effets, il est important d’observer une heure de coucher régulière. Par exemple, après avoir pris un bain ou une douche, lisez un conte à votre enfant avant de lui faire un petit câlin avant le coucher. Votre enfant s’endormira plus facilement grâce à ces pratiques simples.
Cependant, à cet âge, les routines du coucher sont cruciales. Si elles sont oubliées et que l’heure du coucher est difficile, votre enfant risque davantage de souffrir de troubles du sommeil. Il en va de même pour les choses que l’on fait juste avant d’aller se coucher. Il est crucial de comprendre que les appareils électroniques et les activités intenses ne sont pas propices à un sommeil réparateur. C’est une autre justification pour ne pas recommander la luminosité pour un sommeil réparateur.
La santé peut être mise en doute.
La santé physique de l’enfant ne doit pas être négligée, même si les facteurs comportementaux ont été examinés. Les enfants ont du mal à dormir lorsqu’ils ne sont pas bien, tout comme les adultes. Il s’ensuit que son sommeil sera sans doute légèrement perturbé lorsqu’il a de la fièvre.
Le rhume est la cause la plus fréquente de sommeil erratique chez les tout-petits. Sa douleur et son incapacité à profiter d’une nuit de sommeil paisible sont toutes deux causées par des narines bouchées. Les problèmes de sommeil des enfants peuvent également être causés par des problèmes ORL et des problèmes respiratoires. En fin de compte, la santé de votre enfant aura un impact significatif sur la façon dont il dort.
Un état d’esprit compromis
Le bien-être psychologique de votre enfant est une entrave à sa capacité à dormir tout autant que sa santé physique. En réalité, selon les autorités médicales, les jeunes qui subissent un stress ont une augmentation des difficultés de sommeil. Ensuite, on note de nombreuses sources à ce problème. Il s’agit du déménagement, du changement d’école, des problèmes avec les parents (disputes, divorce). Les événements traumatisants qui surviennent à la maison ou à l’école sont aussi susceptibles d’affecter la façon dont un jeune dort.
D’un autre côté, un tout-petit peut subir un choc émotionnel et psychologique s’il fait l’expérience d’un sommeil insuffisant à plusieurs reprises. Alors, avant même de se glisser sous sa couverture, il a peur de fermer les yeux. Lorsque cet état n’est pas reconnu et traité par les parents, cela prolonge le problème et peut l’aggraver. Le jeune peut prendre peur et crier ou gémir au milieu de la nuit.
